摘要： 打麻将是我国流行多年的桌游，很多老司机唯一放松心情的方式就是玩麻将。然而，玩牌时间久了会出现手脚麻木疼，这是由于低氧血症、劳累导致的综合症状。本文将从认识病因、调整作息及护养指南三个方面来简要分析打麻将手脚麻木疼的原因及去除症状的办法。
打麻将手脚麻木疼是一种较为常见的症状，一般会由两种原因造成：一是低氧血症，即多数人在玩麻将时都会忽视呼吸，忽略室内空气的更新，造成室内空气浓度偏低，对生理机能的影响使得出现肢体症状；二是长时间的劳累，这类症状也多是因为长时间的站立、坐位和精神上的紧张，引起肢体紧张状态，出现手脚症状。
解决打麻将引发的手脚麻木疼最主要的方法还是要调整作息。应尽量保证每日八小时休息时间，晚上尽量不熬夜，有规律的睡眠是非常有必要的，定期进行轻松的锻炼也是有助于消除疲劳影响的。此外，有必要定期换换工作作息习惯，尤其是工作时不要久站久坐，可以经常起身活动，利用每个休息时间走动一会，保持血液循环，减少肢体紧张。
玩麻将时应该保证室内空气新鲜，每隔一段时间就打开窗户，在屋内进行通风换气，保持室内空气清新。另外，也可以根据室内环境，准备芳香类的清香剂，往室内放一些薰香消解空气中的湿气及灰尘，保证室内的空气流通。而在保护自己的身体，也可以尝试一些中药材，如枸杞、熟地黄等滋补品，可以起到补脾益气、强身健体的作用。
总结：打麻将手脚麻木疼是由低氧血症和劳累导致的综合症状。此症状的缓解可以从调节作息及护理三部分入手，保持室内空气流通，起身活动，每日八小时休息，睡眠有规律等，适当摄入滋补品以强身健体。
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