摘要：打麻将久了会出现头痛的症状，但如果适当采取措施可以有效地缓解或避免这一症状。本文将介绍采取措施来缓解或避免头痛的一些简单方法。
打麻将久了头痛怎么办？首先，要认清头痛的症状，头痛症状可能是持续性压力、头部疼痛、头晕、耳鸣、视物模糊等，要注意观察以便及早发现不同头痛的症状。此外，头痛也可能由于眼睛疲劳、久坐、不良的饮食习惯、精神压力等，因此，要注意保持良好的生活习惯，保持身体活动量。
除此之外，还要注意休息，打麻将的时候可能晚上熬夜，所以要记住定时休息，以免影响睡眠质量，每天保证8小时睡眠，可以有效改善头痛症状。此外，在打麻将期间可以进行定期休息，比如5-10分钟，在这段时间内可以让自己放松，以减轻身体和头部疲劳。
另外，要注意饮食有节制，可以适当补充水分，适当补充营养，要少吃会引起头痛的食物，比如芝士、花生、香蕉、辣椒等，另外也要少吃油腻的食物，比如油炸食品、油炸米饭等，要多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以有效避免头痛症状。
最后，要经常进行活动，打麻将可能很费劲，要避免一整天都坐在椅子上而放松身体，可以及时活动，比如可以慢跑或者每天进行简单的拉伸运动，这样可以有效缓解身体的压力，减轻头痛的发生。
总结：打麻将久了会出现头痛的症状，但可以采取措施来缓解或避免头痛的发生，比如认清头痛的症状，注意保持良好的生活习惯，定时休息，适当补充水分，注意饮食有节制，经常进行活动等。
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