【摘要】打麻将坐久了容易发生腰部问题，而良好的保养能够有效地保护腰的健康。本文将介绍如何对腰部进行保养，以减少久坐打麻将带来的不良影响，并建议与医生协商进行相应的疗法。
打麻将坐久了，由于体式静止不动，容易出现腰部问题，腰部发生后，会在腰部、腿、脊柱或者其它部位出现疼痛，所以必须重视腰部的保养。针对这一问题，采取以下措施是十分有效的，以便减少久坐打麻将对腰部带来的不良影响：
一、坐姿保持正确，不要前倾、后仰，不要曲腰弓背；
二、坐的时候尽量减少上腰的压力，可适当调整椅子的高度，或者在椅子上放一个毯子，把腰部放在毯子上；
三、每隔一段时间就要起立走动，做一些伸展运动，促进血液循环，增加腰部的活动，以及小腹肌肉的放松；
四、尽量避免长时间坐着，可以每隔一小时，就站起来，伸伸懒腰，活动一下腰部；
五、多饮水，保持大量的饮水量，使体内水分持水，以免腰部发生炎症。
同时，如果腰部症状严重的话，还应该遵循“减轻病痛，保持感觉良好”的原则，及早寻求医生的帮助，积极接受相关的治疗，用药和理疗等，有助于病情的恢复。
总之，久坐打麻将不仅容易引发腰部问题，而且还容易引起其他疾病，因此应该重视腰部保养，减少久坐打麻将对腰部带来的不良影响。根据上述建议，及时做出有效的保养措施，保护好自己的腰部健康，久坐打麻将也可以轻松健康！
【总结】从上文可以看出，打麻将久坐有害腰部，要想健康玩牌，就必须重视腰部的保养，采取减轻病痛，保持感觉良好的原则，及时做出有效的保养措施，比如正确地坐姿、尽量减少上腰的压力、起立走动、做伸展运动、多饮水，避免长时间坐着，及早寻求医生帮助，用药和理疗等；通过这些有效的保养措施，可以有效地保护腰部健康，轻松健康地打麻将！
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