摘要：得了肩膀疼的人在进行任何物理活动之前，比如打麻将，都应该先了解如何缓解肩膀疼的症状。本文将为大家介绍几种可以缓解肩膀疼的方法。
进行正确的肩部放松操：多数肩膀疼的情况都是由于肌肉紧张，肌肉过度紧张会导致肩部疼痛。正确的肩部放松操可以帮助放松肩肌，减少紧张，缓解肩膀疼。
采取静力治疗：多数肩膀疼的情况都可以通过静力治疗来缓解。静力治疗旨在使肩膀疼的患者改善受损肌肉的功能，通过改善肌肉的功能来减少肩膀疼的情况。
减少肩膀疼的活动：一旦出现肩膀疼，那么应该避免活动，这样可以减少肩膀疼的症状。特别是对于活动量较大的游戏，比如打麻将，更应该避免。
服用抗炎药：考虑到肩膀疼的病因，出现肩膀疼的时候，一般会服用抗炎药物来改善肩膀疼的情况，以改善蒙受到损伤部位的炎症状况。
热敷：热敷可以有效放松肌肉，从而缓解肩膀疼的症状。热敷时应当少量多次，不得过长时间，热敷完后应当立即涂上保湿剂，以免皮肤表面发生干燥。
总结：肩膀疼时，很多人会想要去活动，但是这些活动容易加重肩膀疼的情况，比如打麻将。因此，为了缓解肩膀疼，本文提出了正确的肩部放松操、采取静力治疗、减少肩膀疼的活动、服用抗炎药和热敷等多种缓解肩膀疼的方法。
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