摘要：打麻将是一种爱好，但有时玩起来会感到很紧张，这是正常的，了解如何调整自己、采取有效措施并坚持实施他们才能将紧张情绪减少到最低。
以下是调整自己打麻将时紧张情绪的条例和措施：
1.改变对游戏的态度：打麻将时要把它当成一种休闲娱乐，而不是严肃的竞赛。透过改变心态，解除紧张的情绪。
2.和搭档或其他玩家聊天并愉快的玩耍：聊天可以打破气氛，让大家都放松自己，减少紧张的情绪。
3.注重礼仪：比如在抓牌、出牌的时候，不打断别人的发言，等对方说完再表达自己的意见等。
4.正确处理失败：尊重别人的胜利，及时学习自己在游戏中犯的错误，避免再次犯。
5.积极锻炼：健康的身体可以帮助我们抵抗紧张情绪，积极锻炼身体可以强化自己，帮助增加应战比赛的信心。
6.善用心理学技术：通过放松技术，保持良好的情绪，让自己更加放松，不紧张。
7.谨慎选择参与的游戏：例如选择熟悉的游戏可以减少焦虑，增加信心。
总结：调整自己、体会快乐才是打麻将最重要的，打麻将时不要过度追求胜利，而是要保持一个放松的心态，对自己保持耐心，当遇到困难时要注意调整自己，通过调整自己的情绪、心理状态，才能保持良好的状态，玩得愉快。
原创文章，作者：花牌，如若转载，请注明出处：http://www.fsgaobisteel.com/show_7333.html
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