摘要：打麻将是中国传统游戏，它可以帮助人们消磨时光。然而，有时候打麻将会影响人们的睡眠，不能让他们安心入睡。本文将介绍一些方法，帮助人们在打麻将后安心入睡。
打麻将是一个传统游戏，可以让人们彼此相处，并且消磨时光。然而，有时候打麻将后，人们会发现睡不着。这是因为麻将精神刺激大，会使精神处于高度活跃状态，会影响睡眠。那么，打麻将想睡不着，我们该如何做呢?
首先，在打麻将前一定要保持精力充沛，不熬夜，避免出现活动量过少而引发的睡眠问题。此外，打完麻将之后尽量不要立即去睡觉，而是要安排有规律的活动，如散步、读书或听音乐等，来放松身心，慢慢减弱麻将带来的刺激，调动视觉系统和肌肉系统，才能安心入睡。
此外，要提前安排休息时间，在这段时间里不要去参加其他的社交活动，而是要去调节情绪，一定要把手机、iPad、电脑等设备放在一边，尽量拿出安静的环境，并且可以吃一些温和的食物，饮一些温开水，来调节体内的激素水平，以免因过度刺激影响睡眠。
总而言之，打完麻将后想要睡得着，需要提前了解自己的精力状态，在打完麻将后不要立即睡觉，要安排有规律的活动，放松身心，当自己感觉眼皮重重，睡眠状态又好的时候，再安心入睡。另外，还要提前安排休息时间，注重调节情绪，为自己创造安静的睡眠环境，并吃一些温和的食物，饮一些温开水，以便可以安心入睡。
总结：想要睡得好，打完麻将后需要提前了解自己的精力状态，安排有规律的活动，放松身心，提前安排休息时间，调节情绪，为自己创造安静的睡眠环境，并吃一些温和的食物，饮一些温开水，以便可以安心入睡。
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