摘要：打麻将时，双侧肩膀痛是一个常见的问题，它的发生不仅会影响游戏，还会对日常活动留下痛苦的回忆。本文将介绍怎样应对双侧肩膀痛，以减少风险并保持舒适的状态。
打麻将时，双侧肩膀痛一般是由于姿势不正确和长时间玩麻将引起的。首先，为了避免肩膀痛，你应该在打麻将时保持正确的姿势，这样可以减轻你肩膀上的压力，避免双侧肩膀疼痛。你应该站立时站直，坐姿也要正确。保持良好的姿势，可以改善血液循环，缓解疼痛。
此外，你也应该减少长时间打麻将的时间，以免持续长时间将肩膀置于同一位置，从而导致肩膀痛。合理的节奏和正确的游戏技巧能使你的肩膀休息，即使长时间玩麻将也不会对肩膀产生压力。
此外，按摩也是一种有效的减轻肩膀痛的方法。按摩可以放松肩膀的肌肉和组织，以缓解疼痛。另外，做柔韧和力量训练也是减轻肩膀痛的一种有效方法。可以每天做一些基本的柔韧和力量训练，比如深呼吸、体操、健身等，以改善肌肉、关节和结缔组织的功能。
另外，补充营养物质也是减轻肩膀痛的重要方法。从食物中获取充足的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，有助于修复肩膀的韧带和肌肉，从而减轻肩膀痛。
总结：打麻将时双侧肩膀痛是一个常见的问题，应对双侧肩膀痛的方法有：1、保持正确的姿势；2、减少长时间打麻将；3、按摩；4、做柔韧和力量训练；5、补充营养物质。运用这些方法，你将可以缓解肩膀痛，并保持一个舒适的状态。
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