摘要：晚上打麻将是一种娱乐活动，但它也可以让人感到疲惫。本文将介绍如何培养健康的打麻将习惯，在合理规划你的休息时间，以及更有效地处理挫折等方法，来确保你在打麻将的过程中能保持身心健康。
首先，要尽量减少打麻将的时间，确保每次游戏都不超过三个小时。另外，应该采取适当的休息，例如每隔1-2小时就休息10-15分钟，以保持清醒的头脑。此外，应该避免夜晚太晚打麻将，因为夜晚的高度活动可能会产生压力，导致晚上无法入睡，从而精神上不健康。
另外，在打麻将的过程中也有可能遇到挫折，此时要积极面对挫折，平和地调节情绪。这样可以使自己在打麻将的过程中能够思考更多，获得更多的满足感，这样可以减少疲劳感，也可以更好的利用时间。
总之，打麻将也许要付出比较多的努力，但是有了正确的习惯和方法，我们可以避免疲惫的感觉，同时也能更有效的发挥自己的潜力。通过培养健康的打麻将习惯，并合理规划你的休息时间，以及更有效地处理挫折，都可以在打麻将时保持身心健康。
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