摘要:
打麻将是中国的一项流行的传统游戏，近些年来越来越受到欢迎。但是有时打麻将也会导致失眠，损害人们的生活质量。本文介绍了造成打麻将失眠的原因和可能的改善方法，以提高大家的生活水平。
正文:
打麻将是中国的一项传统游戏，它深受人们的喜爱。在某些情况下，打麻将可能会导致失眠。所以，本文将介绍如何避免打麻将时失眠的方法，以帮助人们改善生活质量。
首先，打麻将失眠的原因是由于游戏过程中的不良习惯。 打麻将的时候，很多人都会抽烟、喝酒，有时也会吃一些刺激性食物，例如辣椒、咖喱等，这些刺激性食物会刺激人体分泌和神经系统，从而影响入睡。另外，在游戏中会有长时间的紧张和兴奋，久而久之会逐渐积累，在离开麻将桌后，会出现过度疲劳的情况，从而影响睡眠。
此外，打麻将的时候也会忘记时间，会在黑夜里玩很久，这样就会导致光照过度，大脑抑制睡眠的激素——褪黑激素的分泌减少，从而影响睡眠。
为了避免失眠，首先要把打麻将时不良的习惯改掉，例如少抽烟、少喝酒、不要吃太多刺激性食物，在玩麻将的时候要确保自己不会过度紧张。同时，还要及时注意时间，不要在黑夜里玩得太晚了，以避免光照过度，影响睡眠。此外，还可以在临睡前进行一些放松的活动，比如读书、散步等等，以活跃身体，有助于提升睡眠质量。
总之，打麻将是一种有趣的游戏，但也可能会对睡眠质量造成一定的影响。因此，大家应该注意自己在游戏时不良的习惯，要及时注意时间，避免光照过度，并通过一些活动来放松，以确保睡眠质量。
原创文章，作者：风牌，如若转载，请注明出处：http://m.fsgaobisteel.com/show_3857.html
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